වර්තමානයේ සෑම කෙනෙකුම හිසකෙස් වැටීමේ ගැටලුව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. හිසකෙස් වැටීම ඉතා සුලභ තත්වයක් වන අතර බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ යම් කාලයකදී එය බලපායි. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට දිනකට හිසකෙස් 50-100 ක් අහිමි වීම සාමාන්ය දෙයකි. අධික ලෙස හිසකෙස් ගැලවී යාම කරදරකාරී ගැටළුවක් විය හැකි අතර, බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වන අතර ආත්ම අභිමානයට එය බලපායි. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් සමඟ ඔබට හිසකෙස් වැටීම පාලනය කළ හැකිය. හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් ගැනීමට පෙර, හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රධාන හේතු දැන ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් ගැටලුව බරපතල නම් අදාළ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
හිසකෙස් වැටීමට හේතු
ජානමය හේතු
ආතතිය
හෝමෝන වෙනස් වීම
පෝෂණ ඌනතාව
තයිරොයිඩ් ප්රශ්නය
අධික උණ හෝ දරුණු ආසාදන
හදිසියේ රුධිරය අහිමි වීම
හිසකෙස් මුල්වල නිසි රුධිර සංසරණය අසමත් වීම
ගැබ් ගැනීම
උපත් පාලන පෙති
කොණ්ඩා මෝස්තර නිෂ්පාදන
හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීම සඳහා සමහර නිවෙස් පිළියම්
1. පොල්තෙල් සමඟ සම්බාහනය කරන්න
ප්රතිලාභ: -
පොල්තෙල් මගින් සමට සිදුවන හානිය මෙන්ම හිසකෙස් වලට සිදුවන හානිය වළක්වයි. මෙම තෙල් හිසකෙස් වලට පෝෂණය ලබා දෙන අතර හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි, ඒ සමඟම හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද -
අවශ්ය පරිදි පොල්තෙල් ගෙන තරමක් රත් කරන්න. රාත්රියේ නිදා ගැනීමට පෙර හිසකෙස් හා හිස්කබල නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීම වඩා හොඳය. පසුදා උදෑසන ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න. ඔබට පොල්තෙල් සතියකට දෙතුන් වතාවක් සම්බාහනය කළ හැකිය.
2. උළු හාල්
ප්රතිලාභ: -
කෙස් වැටීමේ ගැටලුවට උළුහාල් විශිෂ්ට පිළියමක්. මෙම බීජ වල නිකොටින්තික් අම්ලය සහ ප්රෝටීන් අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
උළු හාල් බීජ එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා ගන්න. ඊළඟ දවසේ පොඟවා ගත් බීජ අඹරා පේස්ට් එකක් සූදානම් කරන්න. දැන් මෙම පේස්ට් ඔබේ හිසකෙස් මත ආලේප කර පැය භාගයක් තබා ගන්න. දැන් සීතල වතුරෙන් සෝදන්න. ඔබට මෙය සතියකට වරක් කළ හැකිය.
3. ලූනු යුෂ
ප්රතිලාභ: -
හිසකෙස් වැටීමේ ගැටලුවෙන් මිදීමට ලූනු යුෂ ඵලදායී වේ. ළූණු වල සල්ෆර් ඉතා ඉහළ බැවින් හිසකෙස් මූලයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා ළූනු අඹරා යුෂ වෙන් කර ගන්න. කපු බෝල ආධාරයෙන් යුෂ ඔබේ හිස්කබලට යොදන්න. මිනිත්තු 30-60 අතර කාලයක් තබන්න. එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
4. යෝගට්
ප්රතිලාභ: -
හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීමට යෝගට් ඉතා ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු කළ හැකිය. යෝගට් යනු ප්රෝබියොටික් ප්රභවයකි. කිරි ආලේප කිරීමෙන් හිසකෙස් මෘදු හා ලස්සන ලෙස පෙනේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
මී පැණි තේ හැඳි දෙකක් කිරි තේ හැඳි හතරක් සමඟ මිශ්ර කර හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් තබන්න, එය ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදා ෂැම්පූ කරන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා ඔබට දිනකට එක් වරක් යෝගට් බඳුනක් ආහාරයට එක් කළ හැකිය.
5. කෝමාරිකා
ප්රතිලාභ: -
කෝමාරිකා සමට පමණක් නොව හිසකෙස් වලටද ප්රයෝජනවත් වේ. කෝමාරිකා යනු හිසකෙස් නැතිවීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක්. හිසකෙස් වියළි හා පණ නැති වීම වළක්වන අතර හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හිස්කබලේ ගැටළු අවම කිරීම සඳහා ද එය සාර්ථක වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
කෝමාරිකා පිත්තක් ගෙන එහි මදය සූරා ගන්න. එය ඔබේ හිසකෙස් හා හිස්කබලට ආලේප කර විනාඩි 30- 45 අතර කාලයක් තබන්න. වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා එය සතියකට දෙවරක් යෙදිය හැකිය.
6. හරිත තේ
ප්රතිලාභ:
මෙම තේ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට සහ හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ .
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
උණු වතුර කෝප්පයක තේ බෑග් දෙකක් පොඟවා ගන්න. එය සිසිල් වන විට, ඔබේ හිස සහ හිසකෙස් මත මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන අතරතුර මෙය ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් මත වත් කරන්න. පැයකට පසු සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. එය සතියකට වරක් යෙදිය හැකිය.
7. බීට්රූට් යුෂ
ප්රතිලාභ:
බීට්රූට් විටමින් සී සහ බී 6, ෆෝලේට්, මැන්ගනීස් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් ය. නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට මේ සියල්ල අත්යවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, එය හිස්කබල පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් ඩෙටොක්සිකරණ කාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
බීට්රූට් කොළ 8-10 ක් අඹරා පේස්ට් කරන්න. මෙම පේස්ට් ඔබේ හිස්කබලේ සහ හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් තබා ඇල්මැරුණු ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
8.නෙල්ලි.
ප්රතිලාභ: -
නෙල්ලි හෝ ඉන්දියානු ගූස්බෙරි විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීම සඳහා ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් වේ. නෙල්ලි පරිභෝජනය කිරීමෙන් කෙස් ශක්තිමත් වන අතර එම නිසා ස්වාභාවික හිසකෙස් නැතිවීමේ හොඳම ප්රතිකාරයකි. නෙල්ලි හිසකෙස් ශක්තිමත් කර නිරෝගී හිස්කබල පවත්වා ගන්න. නොමේරූ අළු පැහැ ගැන්වීම ද වළක්වයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
නෙල්ලි කුඩු සමග දෙහි යුෂ මිශ්ර කර පාප්පයක් සාදා ඔබේ හිස්කබලේ හා හිසකෙස් මත ආලේප කරන්න. ඔබේ හිස ෂවර් කැප් එකකින් ආවරණය කළ හැකි අතර එමඟින් පේස්ට් වියළී නොයනු ඇත. පැයක් පමණ තබා සාමාන්ය ජලයෙන් සුපුරුදු පරිදි සෝදන්න.
9. ආමන්ඩ් තෙල්
ප්රතිලාභ: -
ආමන්ඩ් කෙස් නිරෝගීව තබා ගන්නේ මේවා මැග්නීසියම් ධනවත්ම ප්රභවයක් වන බැවිනි. ස්වීට් ආමන්ඩ් ඔයිල්, ආමන්ඩ් වල ස්වාභාවික සාරය වන ඔමේගා 3 සහ බයෝටින් වැනි ප්රෝටීන ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
ආමන්ඩ් තෙල් මේස හැදි 2 ක් සමඟ ආමන්ඩ් කිරි මේස හැදි 2 ක් මිශ්ර කරන්න. මික්සර් තරමක් උණුසුම් කර ඔබේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් වලට ආලේප කර ඔබේ කොණ්ඩයට සම්බාහනය කරන්න. මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න.
10. පොල් කිරි
ප්රතිලාභ: -
පොල් කිරි වල අඩංගු ප්රෝටීන් සහ අත්යවශ්ය මේද හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියමක් මෙය විය හැකිය.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ ඇඟිලි හෝ හිසකෙස් බුරුසුවක් ආධාරයෙන් ඔබේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් වලට නැවුම් පොල් කිරි ආලේප කරන්න. ඔබේ හිස තුවායෙන් මිනිත්තු 30 ක් ආවරණය කර සිසිල් වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා නිවෙසේදී කළහැකි පිළියම් සමඟ තවත් පියවර කිහිපයක් ගත යුතුය.
හිසකෙස් වැටීම අඩු කිරීමට වෙනත් උපදෙස්
ආතතියෙන් වළකින්න: -
ආතතිය හෝ කාංසාව හිසකෙස් නැතිවීමට වැදගත් හේතුවකි. මානසික ආතතිය ද නොමේරූ අළු පැහැයට හේතු වේ. නිතිපතා භාවනා කිරීම සහ යෝග වැනි ව්යායාම කිරීමෙන් හොඳ ආතතියක් ඇතිවිය හැකිය.
උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් වළකින්න: -
ඔබේ හිසකෙස් සීතල හෝ ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදන්න. උණු වතුර හිසකෙස් නැති වීමට හේතු වේ. උණු වතුර නිසා හිසකෙස් වියළි, පණ නැති හා නරක් විය හැකිය. එබැවින්, සිසිල් උෂ්ණත්වය සමඟ හිසකෙස් සේදීමට උත්සාහ කරන්න.
උණුසුම් උපකරණ වලින් වළකින්න: -
ඔබේ හිසකෙස් මත අධික තාපයක් භාවිතා නොකරන්න. එමනිසා, වියළන යන්ත්ර, අයන් හෝ වෙනත් මෝස්තර මෙවලම් වැනි උනුසුම් උපකරණ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ කොණ්ඩය මෘදු ලෙස පීරන්න: -
ඔබේ කොණ්ඩයට මෘදු වන්න, පුළුල් දත් සහිත පනාව භාවිතා කිරීම වැදගත් වන අතර ඕනෑම මෝස්තරයකට පෙර හිසකෙස් වියළීමට ඉඩ දෙන්න. හිසකෙස් කිසි විටෙකත් බිඳෙනසුලු නොවන අතර තෙත් වූ විට කැඩී යාමේ අවදානමක් ඇත. දිනපතා හිසකෙස් සේදීම වෙනුවට මෘදු ෂැම්පූ භාවිතා කර සතියකට දෙතුන් වතාවක් සේදීම.
රසායනික නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න: -
හිසකෙස් වලට අහිතකර සියලුම රසායනික නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. හිසකෙස් වල වර්ණය හිසකෙස් සඳහා හොඳ නැත, මන්ද එහි බොහෝ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, හිසකෙස් වල ස්වාභාවික දිලිසීම ඉවත් කිරීමෙන් හිසකෙස් වලට හානි කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර: -
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කර මාළු, යෝගට්, පරිප්පු, නිවිති වැනි ආහාරවල ප්රෝටීන් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් වැදගත් වේ.
පිටතට යාමට පෙර, හිසකෙස් ස්කාෆ් හෝ තොප්පියකින් ආවරණය කරන්න එවිට සූර්යයාගේ හානිකර කිරණ හා දූෂණයෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
Comments
Post a Comment